surta yantrasana

POSTURA DEL MES

SURYA YANTRASANA

Le dicen la pose de la brújula, reloj o sol. La idea es moldear tu cuerpo como una herramienta de orientación.

Utiliza esta postura para practicar la búsqueda de un sentido, para encontrar tu camino de regreso a casa. Todos tenemos nuestro sistema de navegación incorporado. Tu cuerpo y el espíritu sabe exactamente a dónde vas, solo debemos pausar y escuchar.

¿Cómo practicar la postura ?
1)Comience en posición sentada.
2)Flexione la rodilla derecha y meza la tibia derecha.
3)Tome el tobillo derecho con la mano derecha y tome la mano izquierda y llévela hacia el lado externo del pie derecho.
4)Redondee la columna y menee el hombro derecho debajo de la rodilla derecha.
5)Comience estirando la columna a medida que se siente mejor. Respire en este punto.
6)Con los dedos enfrentados, relaje la mano derecha en el piso. Afloje el codo derecho tanto como pueda y luego comience a empujar la cabeza debajo del hombro izquierdo.
7) Estire la pierna derecha en el ángulo deseado y que le sea cómodo y respire en este punto, tome al menos tres respiraciones profundas. Repita el ejercicio con el otro lado.

SUGERENCIAS
Esta postura no está recomendada para aquellas personas con trastornos en los músculos isquiotibiliales o en los hombros.

BENEFICIOS
Estira los tendones isquiotibiales, abre las caderas, los hombros y los oblicuos.

"El cuerpo es el ancla perfecta de la mente"
– Durga Stef